「GW中に久しぶりに体を動かしたら、腰がピキッと…」
「朝起きたら首が回らない」
「子どもの運動会の練習で足をひねってしまった」
5月に入り、こんな急な痛みに悩まされていませんか？
実は5月は1年の中でもケガが増えやすい時期です。
気温差、生活リズムの変化、そして急な運動――さまざまな要因が重なり、体に負担がかかりやすくなっています。
「今すぐこの痛みをなんとかしたい」「どこに相談したらいいか分からない」と感じている方のために、この記事では5月にケガが増える理由と、今日からできる具体的な対策を分かりやすくお伝えします。
5月にケガが急増する3つの理由
5月は「過ごしやすい季節」というイメージがありますが、体にとっては意外と過酷な時期です。
ケガが増える主な原因は以下の3つです。
①GWの急な運動・レジャー
ゴールデンウィークはバーベキュー、ハイキング、スポーツなど体を動かす機会が増えます。
普段デスクワークや家事中心の生活をしている方が、いきなり長時間歩いたり走ったりすると、筋肉や関節に想定以上の負担がかかります。
特に多いのが、捻挫・肉離れ・ぎっくり腰です。「まさか自分が」と思う方ほど、準備運動をせずに体を動かしてしまう傾向があります。
②寒暖差による筋肉のこわばり
5月の大分市は日中25℃を超える日もあれば、朝晩は15℃前後まで下がることも珍しくありません。
この寒暖差が筋肉や関節のこわばりを引き起こし、ちょっとした動作でも痛めやすい状態をつくります。
③新年度の疲労の蓄積
4月から始まった新しい環境――職場の異動、お子さんの入学、生活リズムの変化。
1か月間がんばり続けた心身の疲れが、5月に入って一気に表面化することがあります。
いわゆる「五月病」は精神面だけでなく、体の不調としても現れやすいのです。
「まだ大丈夫」が回復を遅らせる理由
5月のケガで最も注意していただきたいのが、痛みを放置してしまうことです。
「少し痛いけど動ける」「湿布を貼っておけば治るだろう」――そう思って数日様子を見ているうちに、痛みがどんどん強くなってしまうケースは少なくありません。
こんな経験はありませんか？
・病院に行ったけど「安静にしてください」と言われただけだった
・電気を流してもらったり温めてもらうだけで、あまり変化を感じなかった
・湿布をもらったけど、根本的に良くなっている実感がない
・痛みで日常生活に支障が出ているのに、次の予約が何日も先
「今つらい」のに、すぐに対応してもらえないのは本当に不安ですよね。
痛みが出た初期段階で適切なケアを受けることが、回復への近道です。
放置すればするほど、体をかばう姿勢が続き、別の部位にまで負担が広がってしまうことがあります。
だからこそ、「おかしいな」と感じたら、できるだけ早くご相談いただくことをおすすめしています。
今日からできる5月のケガ対策5選
ケガを防ぐために、日常生活の中で意識できるポイントをまとめました。
1. 運動前のストレッチを丁寧に
久しぶりに体を動かす前には、5〜10分のストレッチを行いましょう。
特にふくらはぎ・太もも・腰まわりを重点的に。筋肉を温めてから動くだけで、ケガのリスクは大きく下がります。
2. こまめな水分補給
気温が上がり始めるこの時期は、自覚がなくても体の水分が失われています。
水分不足は筋肉の柔軟性を低下させるため、こまめに水分を摂る習慣をつけましょう。
3. 朝晩の冷え対策を忘れずに
日中は暖かくても、朝晩は冷え込みます。
薄手の上着を一枚持ち歩くだけでも、体の冷えによる筋肉のこわばりを防ぐことができます。
4. 疲労を溜め込まない
「休む」ことも大切な体のケアです。
十分な睡眠、入浴でのリラックス、休日にゆっくり過ごす時間を意識的につくりましょう。
5. 痛みが出たら早めに専門家へ相談
セルフケアで対応しきれない痛みは、無理をせず早めにご相談ください。
痛みの原因を見極め、お一人おひとりの状態に合わせたケアを受けることが、日常生活への早期復帰につながります。
まとめ：5月の痛みは我慢しないでください
5月は、急な運動・寒暖差・疲労の蓄積によってケガのリスクが高まる時期です。
✅ GW中の運動前は必ずストレッチを
✅ 水分補給と冷え対策で体のコンディションを整える
✅ 痛みを感じたら「放置しない」ことが何より大切
「動けないほど痛い」「今すぐなんとかしたい」――そんなときこそ、一人で我慢せずにご相談ください。
大分県大分市の松岡整骨院では、急な痛みにもできる限り迅速に対応いたします。
お一人おひとりの状態をしっかり確認し、今のつらさを少しでも早く和らげるためのケアをご提案しています。
当日のご相談も承っております。
「まずは話だけでも聞いてほしい」という方も、お気軽にお問い合わせください。
店舗情報
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店舗名
- 松岡整骨院
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代表
- 首藤 晃伯（しゅとう あきのり）
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住所
- 〒870-0125
大分県大分市松岡5041-1
駐車場あり
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