「夏は活動的に過ごせる季節だけど、なぜかケガや体の不調が増える気がする…」
そんな経験はありませんか？
実は夏には、夏ならではのケガや体のトラブルが起こりやすい理由があります。
この記事では、大分市の松岡整骨院が「夏場のケガでなりやすいもの」とその原因、そしてご自宅でできる予防法や早めのケアの大切さについて分かりやすくお伝えします。
読み終わるころには、夏を元気に楽しむためのヒントがきっと見つかります。
夏場のケガでなりやすいものとは？代表的な3つ
夏になると、海やプール、アウトドア、お祭り、お子さまの部活動など、体を動かす機会が一気に増えます。
久しぶりに運動を始める方も多い季節です。そんな夏場に特に起こりやすいのが、次の3つのトラブルです。
① 足首のねんざ・くじき
慣れない場所での運動や、サンダル・ビーチサンダルでの歩行中など、足元が不安定になりやすい夏は、ねんざが起こりやすくなります。
「ちょっとひねっただけ」と軽く考えて放っておくと、痛みが長引いたり、かばう動きで他の部位にも負担がかかることがあります。
② 筋肉の張り・肉離れ
暑さによる脱水や、ウォーミングアップ不足が大きな原因です。
汗をかくことで体内の水分やミネラルが不足すると、筋肉がつりやすく、肉離れも起こしやすい状態になります。
③ 夏バテからくる肩こり・腰のだるさ
冷房による体の冷えや、寝苦しさによる睡眠不足で、知らないうちに筋肉がこわばってしまうケースも少なくありません。
「ケガはしていないのに体が重い」という方は、これに当てはまることが多いです。
なぜ夏にケガが増えるのか？原因を知ることが第一歩
夏のケガには、共通する「体の内側の変化」が関係しています。
ひとつは水分・ミネラル不足です。
大量の汗をかくことで体が脱水状態に近づき、筋肉や関節が本来の動きをしにくくなります。
もうひとつは気温差による自律神経の乱れです。
屋外の暑さと屋内の冷房を行き来することで体が疲れやすくなり、回復力が落ちてしまうのです。
つまり、夏のケガは「たまたま起きた」のではなく、体の状態が整っていないところに、いつもの動きが引き金になって起こることが多いのです。
ここで大切なのは、「なぜそのケガや痛みが起きたのか」を一緒に確認することです。
同じねんざでも、足の使い方のクセや体重のかけ方によって、起こりやすさは人それぞれ違います。
ご自身では気づきにくい体のクセを知ることが、繰り返さないための第一歩になります。
夏のケガを防ぐ！今日からできる3つの予防ポイント
ご自宅でも意識できる予防のポイントを3つご紹介します。
✅ こまめな水分補給を心がける
喉が渇く前に、少しずつ水分を補給しましょう。
汗を多くかく日は、塩分やミネラルも一緒に補うと、筋肉のつりや肉離れの予防につながります。
✅ 運動前のウォーミングアップを忘れずに
「夏だから体が温まっている」と油断せず、軽いストレッチや準備運動をしてから体を動かしましょう。
急な動き出しは、ねんざや肉離れのリスクを高めます。
✅ 「軽い痛み」も早めにケアする
「これくらい大丈夫」と放置してしまうと、かばう動きで別の場所に負担が広がることがあります。
早めにケアすることが、長引かせないコツです。
すでにセルフケアやストレッチに取り組まれている方も多いと思います。
その努力はとても大切です。
松岡整骨院では、そうした取り組みを否定するのではなく、「より楽になるためにはどうすればいいか」を一緒に考えていきます。
痛みが続くときは早めにご相談を｜松岡整骨院の流れ
「セルフケアをしているのに良くならない」「痛みが続いていて不安」というときは、無理せず専門家に相談することをおすすめします。
大分県大分市の松岡整骨院では、まず丁寧にお話をうかがい、お一人おひとりのお身体の状態やクセを確認したうえで、ご納得いただいてから施術へと進みます。
「いきなり施術が始まるのでは」「何をされるか分からない」といった不安をお持ちの方にも、当日の流れや費用の目安を事前にお伝えし、安心してご来院いただけるよう心がけています。
私たちが目指しているのは、その場しのぎではなく、あなたの体を一緒に支える“かかりつけ”のパートナーであることです。
夏場は、ねんざ・肉離れ・夏バテによる肩こりや腰のだるさといったトラブルが起こりやすい季節です。
その背景には、水分不足やウォーミングアップ不足、気温差による体の疲れがあります。
予防のポイントは「こまめな水分補給」「運動前の準備運動」「軽い痛みも早めにケア」の3つ。
それでも痛みが続くときは、無理をせず早めにご相談ください。
「なぜ痛みが起きているのか」を一緒に確認し、緩和へと導くお手伝いをいたします。
夏を元気に楽しむために、気になる不調はお気軽に松岡整骨院へご相談くださいね。
店舗情報
-
店舗名
- 松岡整骨院
-
代表
- 首藤 晃伯（しゅとう あきのり）
-
住所
- 〒870-0125
大分県大分市松岡5041-1
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 平日（水曜 除く）8:30〜12:00／15:00〜19:00
水・土は12:30まで
詳細はこちら -
休診日
- 日・祝日
-
アクセス
- 大分市立松岡小学校の向かい側
松岡郵便局から徒歩１分 -
TEL
-
097-511-2938
営業時間外、または他の患者さまを施術中の時は電話に出られないことがあります。
その際は、受付または留守番電話に「お名前」「ご用件」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
※当院とお付き合いの無い企業様で、勧誘を目的とした営業行為の電話によるお問合せはお断りしております
営業時間
松岡整骨院は 「 予約優先 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30〜12:00 | ◯ | ◯ | △ | ◯ | ◯ | △ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | ◯ | 休 | 休 | 休 |
松岡整骨院は、予約優先制です。
保険施術（交通事故、労災含む）のみ 「 当日予約OK 」 です。
受付は営業終了30分前までです。
（急患の場合はこの限りではありません）