大分市で腰痛治療・交通事故治療で人気の整骨院|松岡整骨院
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頭痛

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    頭痛

    首・肩まわりの筋緊張や姿勢の乱れなど、痛みの背景となる負担を整え、つらい頭痛が起こりにくい状態づくり…

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matsusei5943

大分市で10年以上の実績🏆
経験豊富な国家資格者が、あなたの痛みの原因を究明し、根本改善を目指します。
特に腰痛や交通事故後のお悩みをサポート!
📞 097-511-2938

もしかして、腰痛なのに「腰ばかり」ほぐしていませんか? 「その場は軽くなるのに、数日でまた戻る」 もしかして、腰痛なのに「腰ばかり」ほぐしていませんか?
「その場は軽くなるのに、数日でまた戻る」 
「レントゲンでは異常なしと言われた」 
「もう何年もこの重だるさと付き合っている」
そんな状態が続いているなら、原因は腰ではなく"お腹側"にあるかもしれません。
今日は「なぜ腰痛が続くのか」を、できるだけ分かりやすく解説します📖

■ そもそも、腰は"前後で支え合っている"
体を支えているのは背中側の筋肉だけではありません。 
お腹側の筋肉(腹筋群)と背中側の筋肉が、前後でバランスを取りながら背骨を支えています。
天然のコルセットのようなイメージです。

■ お腹が硬くなると、何が起きるのか
デスクワーク、スマホ、長時間の運転、子どもの抱っこ。 
これらに共通しているのは「体を前に丸める姿勢」です。
この姿勢が続くと、お腹側の筋肉は 縮んだまま固まりやすくなります。
すると——
① 上半身が前に引っ張られる 
② 倒れないように背中・腰の筋肉が常に踏ん張る 
③ 腰の筋肉が休めず、張り・だるさが抜けない
つまり、 腰が痛いのに、頑張らされている原因はお腹側にあるという状態が起こり得るのです。

■ だから「腰だけ」では戻ってしまう
腰をほぐすと、その場は楽になります。 
でもお腹側が縮んだままなら、腰はまた引っ張られて踏ん張り始めます。
これが、「良くなる → 戻る」を繰り返してしまう一つの理由です。
長年続く腰の悩みは、根性でも我慢でもなく、体の使い方と前後のバランスの問題であることが少なくありません。

■ 今日からできるセルフチェック
仰向けに寝て、両ひざを立てます。 
そのまま、ゆっくり両脚を伸ばしてみてください。
・腰が床から浮いて反ってしまう 
・途中で腰に張りが出る 
・お腹に力が入って苦しい
当てはまるなら、お腹側が硬くなっているサインかもしれません。

■ セルフケアの前に、大切なこと
ストレッチは有効ですが、**「どこが硬くて、どこが働いていないのか」**が分からないまま続けると、かえって腰に負担をかけてしまうこともあります。
だからこそ、まず検査で状態を確認し、納得してから進めることをおすすめしています。

🔍 当院で大切にしていること 
・問診と検査で、今の状態を確認 
・なぜ痛みが出ているのかをご説明 
・ご納得いただいてから施術へ 
・ご自宅でのケア方法
もお伝えします
「もう何年も付き合っているから」と諦める前に、一度"原因の整理"から始めてみませんか。
当院には、長年の腰の重だるさでお悩みの方や、デスクワーク・運転のお仕事の方が多くご来院されています。

【まとめ】
📌 今日の3つのポイント
① 腰は「背中側」と「お腹側」の前後バランスで支えられている
② お腹側が硬くなると、腰の筋肉が休めず張りが続きやすい
③ 腰だけのケアで戻るなら、原因の場所が違う可能性がある
長年の腰の悩みは、「何が起きているか」が分かるだけでも、向き合い方が変わります。
大分市で腰の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください🍀

📍大分県大分市|松岡整骨院 
📱ご予約・詳細はプロフィールのリンクから

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もしかして、「歳だから仕方ない」で片づけていませんか? 「若い頃より疲れやすい」 「階段がきつい」 もしかして、「歳だから仕方ない」で片づけていませんか?
「若い頃より疲れやすい」 
「階段がきつい」 
「何年も同じ場所が重だるい」
こうした変化を、年齢のせいだと思ってあきらめていませんか。
でも実は、筋力の低下には年齢以外にもいくつかの原因があります。 
原因が分かると、「だからずっと良くならなかったのか」と納得できることも少なくありません。
今回は、筋力が低下する主な原因を、できるだけやさしい言葉で解説します。

🔍 原因①:使う量が減っている(廃用性の低下)
筋肉は「使わないと減る」という性質があります。
・デスクワークで座っている時間が長い 
・車移動が中心で歩く機会が少ない 
・痛いからと動かすのを避けている
特に見落としがちなのが3つ目。 
痛みをかばって動かさない → 筋力が落ちる → さらに負担がかかる 
この流れが、不調が長引く大きな理由のひとつです。
「なぜ治らないのか」の答えが、ここに隠れていることがあります。

🔍 原因②:姿勢のクセで"使えていない筋肉"がある
筋肉は量があっても、正しく働いていなければ力を発揮できません。
猫背が続くと、お腹や背中の深い部分の筋肉がサボり、代わりに首・肩の筋肉が働きすぎる。 
その結果、
・肩や首ばかりが疲れる 
・体幹が安定せずバランスを崩しやすい
といった状態になります。
「鍛えているのに変わらない」という場合、量ではなく使い方に原因があるケースもあります。

🔍 原因③:加齢による自然な変化
30代を過ぎると、何もしなければ筋肉量は少しずつ減っていくとされています。 
特に下半身は落ちやすく、立ち上がりや階段で実感しやすい部分です。
ただしこれは「あきらめる理由」ではなく、使い方と動かす量を見直すことで、変化を緩やかにできる余地があるということでもあります。

🔍 原因④:栄養・睡眠が足りていない
筋肉の材料はたんぱく質、回復の時間は睡眠です。
・朝食を抜きがち 
・麺類やパンだけで食事を済ませる 
・睡眠が6時間未満の日が多い
こうした生活が続くと、どれだけ体を動かしても材料と回復が追いつきません。

🔍 原因⑤:痛み・不調による活動量の減少
腰や膝に不調があると、自然と外出も家事も減ります。 
すると全身の活動量が落ち、さらに筋力が低下する――
この循環に入ってしまうと、自己流のケアだけでは抜け出しにくくなります。

💡 では、どうすればいいのか
大切なのは、「なぜ自分の場合、筋力が落ちているのか」を見極めることです。
同じ「筋力低下」でも、 
・動かす量が足りないのか 
・姿勢のクセで使えていない筋肉があるのか 
・不調をかばう動きが原因なのか
で、取るべき対策はまったく変わります。

✅ まとめ:押さえておきたい3つのポイント
①「年齢のせい」だけとは限らない  
使う量・姿勢のクセ・生活習慣など、見直せる要素があります。
②「鍛える」より先に「使えているか」を確認  
働いていない筋肉があると、頑張っても結果につながりにくくなります。
③ 原因が分かると、再発しにくい体づくりにつながる  
その場しのぎではなく、理由から整えることが遠回りのようで近道です。

🏥 松岡整骨院について
大分県大分市の松岡整骨院では、まず検査とご説明を行い、ご納得いただいてから施術に入ります。
「なぜこの状態になっているのか」 
「どのくらいの期間・頻度で変化が見込めるのか」
この部分をあいまいにせず、言葉でお伝えすることを大切にしています。

▼こんな方がご相談にいらっしゃいます 
・長年の腰痛、肩こりが続いている 
・最近つまずきやすくなった 
・立ち上がりや階段がつらい 
・運動を始めたいが、どこから手をつければいいか分からない 
・病院で「異常なし」と言われたが不調が続く
「こんなことで行っていいのかな」と迷う段階でも、お気軽にご相談ください。

ご予約・ご相談はプロフィールのリンクから📩 🔗 https://matsuokaseikotsu5943.com/

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「相手が飲酒運転だったから、こっちは何もしなくて大丈夫」 もしかして、そう思って痛みを我慢していませ 「相手が飲酒運転だったから、こっちは何もしなくて大丈夫」
もしかして、そう思って痛みを我慢していませんか?
実は、事故のあと“最初の数日”の動き方で、その後の通院のしやすさが大きく変わることがあります。

■ そもそも「過失割合」って何?
事故が起きたとき、「どちらに、どれくらい責任があったか」を割合で表したものが過失割合です。
8対2、9対1、10対0—— こんな数字を聞いたことがある方も多いと思います。
この割合は、警察が決めるものではなく、基本的には当事者(保険会社)同士の話し合いで決まっていきます。

■ 相手が飲酒運転だと、どうなる?
飲酒運転は、道路交通法で明確に禁止されている重大な違反です。
そのため、相手に「著しい過失」や「重過失」があったと判断され、相手側の過失が大きく修正されるという考え方が一般的に用いられています。
ただし、ここが大事なポイントです。
「飲酒運転=必ず相手が100%」ではありません。
・こちら側に信号無視があった 
・スピードが大幅に超過していた 
・確認不足があった
こうした事情があれば、こちらにも一定の割合が付くことがあります。
「相手が悪いから全部任せておけばいい」と考えて、何も記録を残さないのは少し心配です。

■ 痛みがある人が、当日やっておきたい3つのこと
過失割合の交渉は保険会社や弁護士の領域ですが、ケガの記録を残すことは、ご自身にしかできません。
① 必ず警察に届け出る(人身扱いの確認) 
物損扱いのままだと、ケガの証明が難しくなるケースがあります。
② できるだけ早く医療機関で診てもらう 
事故から日が空くほど、「事故との関係」が分かりにくくなります。
③ 痛みの出方を、その日のうちにメモしておく 
「首が右に向けにくい」「朝が一番つらい」など、具体的に。

■ 「今は痛くないから大丈夫」が一番あぶない
交通事故のケガで多いのが、事故直後はアドレナリンが出ていて痛みを感じにくいという状態です。
・翌朝、首が回らない 
・2〜3日して頭が重い、吐き気がする 
・なんとなく体がだるい、眠れない
こうした変化が、あとから出てくることは珍しくありません。
「病院でレントゲンを撮って、骨には異常なしと言われた。 でも、つらいのは変わらない」
このまま放置せず、今の状態を“言葉にして”確認するところから始めてみてください。

■ 整骨院では何をするの?
当院のような整骨院では、
・どこの動きが制限されているのか 
・どの筋肉に負担がかかっているのか 
・事故のどの衝撃が、どこに影響していそうか
を一つずつ確認し、「なぜ今つらいのか」をご自身の言葉で理解できる状態を目指します。
ご自身では気づいていない体のクセや左右差が見つかることもあります。
施術前には必ず検査と説明の時間を取り、納得いただいてから進めますのでご安心ください。

■ 費用のこと(ここが一番気になりますよね)
交通事故によるおケガの施術は、自賠責保険の適用となる場合、窓口でのご負担が発生しないケースがあります。
※ 相手の保険会社への連絡状況や、過失割合、加入保険の内容によって取り扱いは異なります。 
※ 必ず事前に保険会社・当院へご確認ください。
「いくらかかるか分からないから行きにくい」 という不安がある方は、ご来院前のお電話で、当日の流れと費用の目安をお伝えします。

【まとめ:今日から押さえる3つのポイント】
① 飲酒運転でも「自動的に10対0」ではない  
→ 状況によって割合は変わります。
自己判断せず保険会社・専門家へ相談を。
② ケガの記録は“早さ”が命  
→ 人身扱いの確認+早めの受診+症状メモ。
これはご自身にしかできません。
③ 「様子見」の数日が、あとで一番つらい  
→ 痛みが軽いうちに、状態を確認しておくことが安心につながります。

大分県大分市の松岡整骨院では、事故直後の不安なタイミングでご相談に来られる方もいらっしゃいます。
「どこに連絡すればいいのか分からない」という段階でも、まずはお声がけください。
🕒 交通事故のおケガは、当日のご相談も可能です 
📞 「事故にあったのですが」とお電話ください 
🔗 詳しくはプロフィールのリンクから

※本投稿は一般的な情報の紹介であり、個別の過失割合や保険適用を保証するものではありません。
具体的な判断は、警察・保険会社・弁護士等にご確認ください。

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2026年9月1日から、生活道路の法定速度が時速30kmになりました。 実はこれ、交通ルールの話であ 2026年9月1日から、生活道路の法定速度が時速30kmになりました。
実はこれ、交通ルールの話であると同時に、毎日ハンドルを握る方の「カラダ」にも関係する話なんです。

■ そもそも「生活道路」って?
中央線(センターライン)がない、幅のせまい道のこと。 
住宅街の中の道や、お家の前の通り、学校の近くの道などがイメージしやすいと思います。
これまでは、標識がなければ時速60kmが基本でした。 
それが2026年9月1日から、**原則「時速30km」**に変わります。
理由はシンプルで、時速30kmを超えると、歩行者が事故にあったときの危険度が大きく跳ね上がるからです。 
(※標識で別の速度が示されている道路は、そちらが優先されます)

■ ここからが、整骨院からのお話です。
「ゆっくり走ればいいだけでしょ?」
そう思われるかもしれません。 
でも、実際にやってみると、こんな声をよく耳にします。
・前の車との距離が気になって、ずっと肩に力が入っている 
・歩行者や自転車が怖くて、無意識に前のめりの姿勢になる 
・急がなきゃ、と焦って浅い呼吸のまま運転している
ゆっくり走ること自体は、まったく悪いことではありません。 
問題は、「緊張したまま同じ姿勢で座り続けている時間」が長くなることです。

■ 運転中のカラダで、何が起きているか
車のシートに座っているとき、骨盤はうしろに倒れやすく、背中は丸まりやすい状態になります。
そこに、 
・ハンドルを握るために腕を前に出す 
・前をよく見ようと顔を前に突き出す
この姿勢が加わると、首の後ろ、肩の上、肩甲骨のまわりの筋肉が、何もしていないようで、ずっと働き続けている状態になります。
信号待ちや渋滞も含めて、片道20〜30分。 
往復で1時間。 
これが毎日続けば、肩や首が重くなってくるのも不思議ではありません。

■ 今日からできる「運転前・運転後」の30秒ケア
① 座る前に、骨盤を立てる 
シートに深く座り、お尻の下の硬い骨(坐骨)が座面に当たる感覚を探します。 
そこから軽く胸を開く。
これだけで背中の丸まりが変わります。
② 信号待ちで、肩を一度上げて落とす 
肩をすーっと耳に近づけて、3秒キープ。 
そのあと、ストンと脱力。これを2回。
③ 降りたあとに、顔を10秒だけ上に向ける 
下を向き続けた首を、逆方向にリセットするイメージで。 
痛みが出る場合は無理をせず、そこでストップしてください。

■ それでも「取れない重さ」があるなら
セルフケアで軽くなるものと、自分では気づけていない「クセ」が関係しているものがあります。
・いつも同じ側の肩だけが重い 
・休んだ翌朝も、首の付け根がスッキリしない 
・腕の上げ下げで、動かしづらさを感じる
こういったときは、なぜその不調が起きているのかを、一度きちんと確認してみることをおすすめします。
ご自身の体の使い方のクセや、左右差。 
鏡を見ても分からない部分は、他の人の目で確認してもらうのが近道です。

当院では、いきなり施術に入ることはありません。 
まず今の状態を検査して、どこがどうなっているのかをご説明し、 ご納得いただいてから施術に進みます。
料金や通院の目安についても、 施術に入る前の段階で、お伝えしてから進めます。
お車でお越しの方のために、駐車スペースをご用意しています。

【まとめ】
✅ ①2026年9月1日から、中央線のない生活道路は原則30km/h 
→ 大分市内の住宅街の道も、多くが対象になります
✅ ②ゆっくり運転は、肩・首の緊張時間を長くすることがある 
→ 「座りっぱなし+前傾+緊張」の組み合わせに注意
✅ ③重さが残るなら、まず原因の確認から 
→ 検査と説明を受けて、納得してから施術を選べます

安全運転は、周りの人を守る行動です。 
そして、ハンドルを握るご自身のカラダを整えておくことも、同じくらい大切な安全対策だと考えています。
ご予約・ご相談は、プロフィール欄のリンクからどうぞ。
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もしかして、何年もマッサージに通っているのに、またすぐ元に戻っていませんか? 「揉んでもらった日は楽 もしかして、何年もマッサージに通っているのに、またすぐ元に戻っていませんか?
「揉んでもらった日は楽。でも数日でまた重くなる」 
「病院では"異常なし"と言われた」 
「もう年齢のせいだと諦めかけている」
そんなとき、一度だけ見てほしい場所があります。
それは、足の指です。

◆「浮き指」ってなに?
立ったときに、足の指が床にちゃんと着いていない状態のことを「浮き指」と呼びます。
本来、人は
・かかと
・親指の付け根
・小指の付け根
・指先
で体を支えています。
ところが指が浮いてしまうと、支える場所が減り、体重がかかとや足裏の一部に集中します。
すると──
・後ろに倒れないように、上半身が前へ 
・バランスを取るため、背中が丸まる 
・首が前に出て、頭を支える筋肉が張り続ける
こうして、足元のズレが上へ上へと積み上がっていくわけです。
「肩を揉んでも戻る」のは、肩が悪いのではなく、肩がずっと頑張らされている状態が続いているから、というケースがあります。

◆30秒でできるセルフチェック
① 素足で、自然に立つ 
② 足の指の下に、紙を差し込んでもらう 
→ スッと入るなら浮き指の可能性
③ 靴下やストッキングを見る 
→ 指の部分だけ穴が空きにくい/かかとばかり減る
④ 靴底を見る 
→ 外側とかかとだけ極端にすり減っている
⑤ 足の指を、手を使わずグーにできるか 
→ 力が入らない、動かしにくい

◆なぜ浮き指になるのか
・靴のサイズが合っていない(大きい靴は指で引っかけて歩くクセがつく) 
・スリッパやサンダルを履く時間が長い 
・座っている時間が長く、足の指を使う機会が少ない 
・足首まわりが硬く、体重を前に乗せられない
つまり、生まれつきではなく「日々の使い方」で起きていることが多いのです。
裏を返せば、使い方を変えていけば、体は少しずつ応えてくれます。

◆「その場しのぎ」で終わらせないために
痛いところだけをほぐすと、その瞬間は軽くなります。 
でも、体を支える土台が同じままなら、また同じ負担がかかります。
だから大切なのは、
① 今つらい所をゆるめる(今日の楽)
② 支え方のクセを整える(戻りにくさ)
③ 自分でできるケアを知る(再発しにくい体づくり)
この3つを、順番に積み上げていくことです。

◆あなたの体を、あなたが納得してから
当院では、いきなり施術に入らず、まず立ち方・歩き方・足の接地を確認し、「なぜ今その状態になっているのか」をご説明したうえで施術に進んでいます。
説明を聞いて納得できないまま受ける施術は、続きません。 
「なぜ痛いのか」が分かってはじめて、セルフケアも続けられます。
検査・説明の段階でご判断いただけるよう、料金が発生するタイミングも事前にお伝えしています。

◆こんな方がご相談されています
・肩こり、腰痛が何年も続いている 
・ひざや股関節が気になる 
・足がすぐ疲れる/夕方むくむ 
・外反母趾、タコ、巻き爪が気になる 
・立ち仕事、デスクワークが長い 
・産後から姿勢が気になっている 
・病院で「異常なし」と言われたが、つらさは残っている
「これくらいで行っていいのかな」と迷う段階で、ぜひご相談ください。

◆まとめ
1️⃣ 足の指が浮くと、体を支える土台が小さくなり、上半身に負担が積み重なる
2️⃣ 「揉んでも戻る」のは、支え方のクセが変わっていないことが背景にある場合がある
3️⃣ 紙が入るか・靴底のすり減り方・指でグーができるか、で今すぐセルフチェックできる

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マッサージに行った翌日はラク。 でも3日後にはまた元通り。 ストレッチも湿布も試した。 でも、ス マッサージに行った翌日はラク。 
でも3日後にはまた元通り。
ストレッチも湿布も試した。 
でも、スッキリした感じが続かない。
そんな状態が何年も続いているなら、「脳疲労」という視点を一度知ってみてください。

ーーーーーーーーーー

◆ 脳疲労ってなに?
難しい話はナシで説明しますね。
脳は、体中から届く情報を24時間ずっと処理しています。
・目から入る光(スマホ・PC・照明) 
・耳から入る音 
・仕事のことを考え続ける時間 
・体の痛みやコリの信号
これが処理しきれないほど溜まると、脳は「オーバーワーク状態」になります。
これが脳疲労と呼ばれる状態です。

ーーーーーーーーーー

◆ なぜ「体をほぐしても戻る」のか
ここが一番大事なところです。
筋肉を動かす指令を出しているのは、脳と神経です。
脳がお疲れモードだと、「力を抜いていいよ」という指令がうまく届かず、筋肉は緊張したままになりやすい。
つまり——
その場で筋肉をゆるめても、指令を出す側が疲れたままなら、また同じ場所に力が入ってしまう。
「ほぐす → 戻る」のループが何年も続く理由は、ここにある可能性があります。
体だけの問題ではなかった、ということです。

ーーーーーーーーーー

◆ 脳が疲れているときのサイン
□ 寝ても疲れが取れない 
□ 朝起きた瞬間から体が重い 
□ 肩や首がいつもガチガチ 
□ 集中力が続かない 
□ 頭が重い・ぼーっとする 
□ 音や光が妙にうるさく感じる 
□ イライラしやすくなった
3つ以上当てはまる方は、体のケアと並行して「脳と神経の休息」を考えてみる価値があります。

ーーーーーーーーーー

◆ 今日からできる3つのセルフケア
① 目を休ませる90秒 
手のひらを温めて、軽く目の上に乗せる。 
目からの情報量は脳の負担に直結します。
② 深い呼吸を1分 
4秒吸って、8秒かけて吐く。 
吐く時間を長くすると、体がゆるみやすくなります。
③ 寝る60分前はスマホを置く 
「寝る直前まで情報を入れない」だけで、翌朝の重さが変わる方は少なくありません。

ーーーーーーーーーー

◆ セルフケアで変わらないときは
セルフケアは大切ですが、長年続いた不調は、姿勢や体のバランスが固定化していることも多いです。
そうなると、自分ひとりで変えるのは正直むずかしい。
当院では、はじめに姿勢や動きの状態を確認し、「なぜ今の状態になっているのか」をご説明してから施術に入ります。

◆ こんな方がご相談されています
・何年も肩こり
・首こりが続いている 
・頭が重い日が多い 
・寝ても疲れが抜けない 
・デスクワーク、スマホ時間が長い 
・「年齢のせい」と言われて諦めかけている 
・もっと軽い悩みの段階で相談したい
「このくらいで行っていいのかな」——そう迷う段階でのご相談で大丈夫です。

ーーーーーーーーーー

◆ まとめ
① ほぐしても戻るのは、指令を出す脳と神経が疲れたままだから 
② 脳疲労のサインは「寝ても取れない疲れ・頭の重さ・常時の緊張」 
③ まず原因を知ることが、くり返さない体づくりの第一歩
長く悩んでいるからこそ、「なぜ続いているのか」を知ることに意味があります。
気になることがあれば、 プロフィールのリンクからご相談ください🌿

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【大分市松岡で体のお悩みなら、松岡整骨院へ🌿】 首・肩の痛み、腰痛、姿勢のお悩み、自律神経に関連す 【大分市松岡で体のお悩みなら、松岡整骨院へ🌿】

首・肩の痛み、腰痛、姿勢のお悩み、自律神経に関連する不調、交通事故によるケガなど、お体のお悩みはありませんか?

松岡整骨院では、お一人おひとりのお話を丁寧に伺い、体の状態や日常生活も踏まえながら、原因を考えた施術とセルフケアのアドバイスを大切にしています。

「どこに相談したらいいかわからない」
「繰り返す体の不調が気になる」
そんな方も、お気軽にご相談ください😊

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🏥 松岡整骨院のご案内
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📍 住所
〒870-0125
大分県大分市松岡5041-1
(松岡小学校向かい・松岡郵便局から徒歩1分)
駐車場あり

📞 電話番号
097-511-2938

🕒 営業時間
月・火・木・金
8:30~12:00/15:00~19:00

水・土
8:30~12:30

休診日:日曜・祝日
※受付は営業終了30分前まで

📲 ご予約方法
① お電話でのご予約
② 公式LINEからのご予約・ご相談
③ ホームページからのWEB予約

※当日のご予約は、お電話または店頭にて承っております。
※保険外施術は完全予約制です。

🔗 ホームページ・ご予約はこちら
https://matsuokaseikotsu5943.com/

体の不調を我慢せず、まずはお気軽にご相談ください!

皆さまの健康な毎日を、松岡整骨院がサポートいたします✨

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「年齢のせいだから、仕方ない」 膝の痛みについて、そう言われて納得できないまま過ごしていませんか? 「年齢のせいだから、仕方ない」
膝の痛みについて、そう言われて納得できないまま過ごしていませんか?
痛み止めや湿布でその場はしのげる。
でも数日たつとまた戻る。 
——その繰り返しが何年も続いているなら、まだ知らされていない"理由"があるかもしれません。
今回は、変形性膝関節症の膝で何が起きているのかを、専門用語を使わずに解説します。

▼そもそも、膝の中で何が起きているの?
膝は「太ももの骨」と「すねの骨」が向き合ってできた関節です。 
その間にはクッションの役割をする軟骨があります。
このクッションが、長い年月の使い方でだんだん薄くなっていく状態が、変形性膝関節症と呼ばれるものです。
軟骨そのものは、一度薄くなると自然には元に戻りにくい組織です。 
だからこそ「年齢のせい」と言われてしまう。
でも——ここが大事なところです。

▼痛みの強さと、軟骨の減り方は必ずしも一致しません
画像で見ると同じくらいの状態でも、 「痛みで歩けない人」と「あまり気にならない人」がいます。
つまり、膝の痛みをつくっているのは 軟骨の状態だけではない、ということです。

▼膝に負担を集めている"3つの原因"
① お皿の周り・太もも・ふくらはぎの筋肉のこわばり 
膝を支える筋肉が硬くなると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかなくなります。 
動かしにくい → 動かさない → さらに硬くなる、という流れに入りやすくなります。
② 股関節と足首の動きの落ち込み 
膝は、上の股関節と下の足首に挟まれた関節です。 
この上下の動きが悪くなると、本来そちらで吸収すべき負担が膝に集まります。 
膝だけを気にしていても楽になりにくいのは、これが理由のひとつです。
③ 体の重心のかかり方のクセ 
立ち方・歩き方・座り方で、膝の内側ばかりに体重が乗っているケースがあります。 
O脚傾向の方は特に、同じ場所に負担が集中し続けます。

▼だから「もんでもらって終わり」では戻ってしまう
痛いところをゆるめると、その場は確かに軽くなります。 
それ自体は間違いではありません。
ただ、負担を集めている原因(上下の関節の動き・体重のかけ方)がそのままなら、生活を続けるうちに同じ状態に戻っていきます。
だから「一時的に楽→また痛い」を何年も繰り返すことになる。
逆に言えば、痛い場所のケアと、負担を集めている原因へのアプローチの両方を進めていくことが、再発しにくい膝づくりの考え方になります。

▼ご自宅でできること(無理のない範囲で)
○椅子に座り、ひざをゆっくり伸ばして5秒キープ(左右10回)
○太ももの前・裏をやさしく伸ばす
○歩くときに「足の裏全体で着く」意識を持つ
痛みが強い日は行わず、休ませてください。 
「痛みをこらえて動かす」ことは、膝にとってプラスになりません。

▼ご自身の膝がどの状態なのか、確かめたい方へ
変形性膝関節症と向き合うときに一番大切なのは、「あなたの膝で、どこが原因になっているか」を知ることです。
同じ診断名でも、原因が筋肉のこわばりなのか、股関節や足首の動きなのか、体重のかけ方なのかで、進め方が変わります。
当院では、施術の前に検査と説明の時間を設けています。 
ご自身の膝の状態をご理解いただき、納得されてから進めていきます。

【まとめ(3つのポイント)】
① 痛みの強さと軟骨の減り方は、必ずしも一致しない 
→ 「年齢だから仕方ない」で終わらせなくてよい部分があります
② 膝に負担を集めているのは「筋肉のこわばり・股関節と足首の動き・体重のかけ方」 
→ 膝だけを見ていても戻りやすい理由がここにあります
③ 原因が分かれば、進め方が決まる 
→ まずはご自身の膝の状態を知ることから。
検査と説明を受けて納得してから始めましょう

膝のことで気になることがあれば、コメントやDMでお気軽にご質問ください。 
保存しておくと、ご家族にも共有できます📌

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もしかして、「まだ痛くないから大丈夫」って思っていませんか? 交通事故に遭ったあと、「病院に行くべき もしかして、「まだ痛くないから大丈夫」って思っていませんか?
交通事故に遭ったあと、「病院に行くべき?」「整骨院でもいいの?」と迷って、そのまま数日過ぎてしまう方は少なくありません。
でも、事故のダメージは"あとから出てくる"ことがとても多いのです。
首や腰の違和感、頭の重さ、手のしびれ。 
「あれ?おかしいな」と思った時点が、動くタイミングです。

■ まず結論:順番があります
交通事故に遭ったら、 
①まず整形外科(医療機関)で検査・診断を受ける 
②そのうえで、整骨院で施術やケアを受ける
これが基本の流れです。
なぜなら、事故直後は骨折や内部の損傷がないかを、レントゲンなどの検査で確認しておく必要があるからです。 
これは病院にしかできない役割です。

■ では整骨院の役割は?
検査を受けたあと、「骨には異常なし」と言われたのに、痛みや動かしにくさが残る。
これ、実はとても多いケースです。
こうした「検査では映りにくい体の不調」に対して、筋肉や関節の動き、体の使い方のクセを一つひとつ確認しながらケアしていくのが、整骨院の役割です。
・どの動きで痛みが出るのか 
・どこの動きが制限されているのか 
・事故前と何が変わったのか
自分では気づけない体の変化に名前をつけて、お伝えすること。 
ここが整骨院で受けられるサポートです。

■ 「どっちに行けばいいか分からない」でもOKです
松岡整骨院(大分県大分市)では、交通事故に関する無料相談を受け付けています。
・整形外科と整骨院、どう使い分ける? 
・保険の手続きって何から? 
・今の症状、放っておいて大丈夫?
こうしたご相談に対応しています。
また、必要に応じて整形外科へのご紹介も可能です。 
「まず検査を受けた方がいい」と判断した場合は、その旨をきちんとお伝えします。
迷っている時間そのものが、体にとっては損です。 
まずはお電話などでご相談ください。

■ まとめ
✅ 事故後はまず整形外科で検査・診断を受ける(骨や内部の損傷確認は病院の役割) 
✅ 検査で異常なしでも残る痛みや動かしにくさは、整骨院で体の動きからケアしていく 
✅ 迷ったら無料相談へ。必要に応じて整形外科のご紹介も可能です
※当日のご相談・ご来院にも可能な限り対応しております。
まずはお電話でご希望日時をお伝えください。
※初回は、問診・検査・説明のうえ、ご納得いただいてから施術に入ります。
※交通事故によるおケガの施術は、自動車保険の適用となる場合があります。
詳しくは無料相談にてご案内します。

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「整骨院って、保険が使えるんじゃないの?」 そう思って来院したのに、 "保険が使えるケース"と"使え 「整骨院って、保険が使えるんじゃないの?」
そう思って来院したのに、 "保険が使えるケース"と"使えないケース"があると聞いて、戸惑った経験はありませんか?
実はこれ、整骨院の仕組み上、きちんとルールが決められているんです😌
今日はその違いを、できるだけかんたんな言葉でお伝えします。

▼ そもそも整骨院は何をする場所?
整骨院は、国家資格である「柔道整復師」が 施術を行う場所です。
そして施術には、大きく分けて 
① 健康保険が使えるもの 
② 健康保険が使えないもの(保険外・自費) 
の2種類があります。

▼ ① 健康保険が使える施術とは
健康保険の対象になるのは、原因がはっきりしているケガです。
具体的には、
・骨折、脱臼、打撲、ねんざ、肉ばなれ(挫傷)
といった、「いつ・どこで・どうやって痛めたか」が説明できるものが対象になります。
たとえば、「段差で足をひねってしまった」「重い物を持った瞬間に腰にきた」といったケースですね。
※骨折・脱臼については、応急手当をのぞき医師の同意が必要です。

▼ ② 健康保険が使えない(保険外)施術とは
一方で、こうしたお悩みは健康保険の対象外になります。
・原因がはっきりしない慢性的な肩こり 
・長年の腰の重だるさ 
・姿勢のクセによる不調 
・疲労回復、リラクゼーション目的 
・スポーツのコンディショニング 
・ケガが落ち着いたあとのメンテナンス
「ずっと肩がつらいのに、なぜ保険が使えないの?」と感じる方は多いのですが、
健康保険はケガに対する制度であって、日々の疲れや慢性的なお悩みは対象外と定められているためなんです。

▼ 「どっちが良い・悪い」ではありません
ここが一番お伝えしたいところです。
保険施術と保険外施術は、役割がちがうだけで、優劣はありません。
・急なケガ → 保険施術の範囲で対応 
・慢性的なお悩み、根本ケア、予防 → 保険外施術
こんなふうに、お体の状態と目的によって使い分けます。
そして大切なのは、「なぜ今回はこちらなのか」を説明してもらえること。
料金が発生する場面、1回あたりの費用、どれくらいの頻度・期間が目安になるか。
こうした見通しを事前に確認できると安心ですよね。 
分からないことは、遠慮なく聞いてみてください🙆

▼ 説明があると、納得して通える
「半信半疑のまま受けても、続かない気がする」 
「ちゃんと検査して、説明してほしい」
そう感じていませんか?
お体の状態を確認して、今どこに負担がかかっているのか、どんなクセがあるのかをお伝えしたうえで、 納得してから施術に入る。

【まとめ|3つのポイント】
✅ 保険が使えるのは「原因のはっきりしたケガ」 
骨折・脱臼・打撲・ねんざ・肉ばなれが対象です。
✅ 慢性的な肩こり・腰の重さ・メンテナンスは保険外  
制度上の区分で、良し悪しではありません。
✅ 迷ったら「どちらになりますか?」と聞いてOK  
料金の目安と通院の見通しを確認できると安心です。

大分市で整骨院をお探しの方、「これは保険で受けられるの?」と迷われている方は、お気軽にご相談くださいね😊

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「涼しくなったし、体は動かしやすいはず」 ——そう思って動き出した秋に、なぜかケガをしてしまう方が多 「涼しくなったし、体は動かしやすいはず」
——そう思って動き出した秋に、なぜかケガをしてしまう方が多いこと、ご存じですか?
実はこれ、季節と体のギャップが原因かもしれません。

■ なぜ「秋」にケガが増えるの?
夏の間、私たちの体は思っている以上に動いていません。
暑さで外出を控えたり、エアコンの効いた室内でじっとしていたり。
そのまま涼しい秋を迎えると——
「気持ちは動ける/体は準備できていない」
この差が、ケガのきっかけになりやすいのです。

■ 秋に起こりやすい、3つのパターン
① 気温差で筋肉が硬くなる
朝晩の冷え込みで、筋肉は縮こまりやすくなります。 
硬いゴムが切れやすいのと同じで、温まっていない筋肉は急な動きに対応しづらくなります。
② 久しぶりの運動でやりすぎる
運動会、体育祭、スポーツの秋。 
「昔はできたから」と体が思い出す前に動いてしまい、ふくらはぎや太もも、足首を痛めるケースが増えます。
③ 夏の疲れが抜けきっていない
冷たい飲み物、寝不足、冷房。 
夏に溜まった疲れは、秋になってから体に出てくることがあります。
「なんとなくだるい」まま動くと、いつもならしない転び方・ひねり方をしてしまうことも。

■ ケガをしないための、今日からできること
▶ 動く前の5分
いきなり走らない、いきなり持ち上げない。 
足首を回す、肩を回す、その場で軽く足踏み。 
これだけで体の準備が変わります。
▶ 朝晩は「一枚多く」
首・手首・足首。 
この3つの「首」を冷やさないだけで、筋肉の硬さは違ってきます。
▶ 「昔の自分」と比べない
体は年月とともに変わります。 
今の自分の体に合わせたペース配分が、いちばんのケガ予防です。
■ でも、いちばん大事なのは「原因を知ること」
ストレッチをしている。 
気をつけている。 
それでも同じところを繰り返し痛めてしまう。
そんなとき、多くの場合は **自分では気づけない「体の使い方のクセ」**が隠れています。
・立つときに、どちらかの足に体重が乗っている
・骨盤の向きが、左右でわずかに違う
・片側の筋肉ばかりを使う動き方になっている
こうしたクセは、鏡を見ても、動画を見ても、なかなか気づけません。

■ 松岡整骨院ができること
私たちがまず行うのは、お体の状態を確認して、お伝えすることです。
「なぜ、そこを痛めたのか」 
「なぜ、繰り返してしまうのか」
その理由を、専門用語ではなく、ご自身が納得できる言葉でご説明します。
そのうえで、今のお体に合わせた施術と、ご自宅でできるケアをお伝えしています。

■ こんなふうに感じていませんか?
「自己流のストレッチ、否定されたらどうしよう」 
「行ったことがないから、中の様子が分からなくて不安」 
「本当に自分の体を見てもらえるのかな」
そう感じるのは、とても自然なことだと思います。
だからこそ私たちは、今されているケアを頭ごなしに否定するのではなく、まず伺うことを大切にしています。
そのうえで、「この動き方は続けていきましょう」「ここだけ変えてみましょうか」 と、一緒に整理していきます。
痛みが出たときだけでなく、定期的に体を確認する場所として。
そんなお付き合いができたらと考えています。

【まとめ】
3つのポイント
① 秋のケガは「体の準備不足」から 
涼しくて動きやすい季節と、まだ夏モードの体。
このズレがケガの入口になります。
② 冷え対策と5分の準備運動を習慣に 
首・手首・足首を冷やさない。
動く前に軽く体を動かす。
これだけでも変わります。
③ 繰り返すケガには「気づいていないクセ」がある 
同じ場所を何度も痛める方は、一度お体の状態を確認してみてください。
原因が分かると、対策も変わります。

秋のケガ予防、繰り返す痛みのご相談。 まずはお気軽にご連絡ください。

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もしかして、「まだ痛くないから大丈夫」と思っていませんか? こんにちは。 大分県大分市の松岡整骨院で もしかして、「まだ痛くないから大丈夫」と思っていませんか?
こんにちは。
大分県大分市の松岡整骨院です🌿
「健康寿命」という言葉をご存じでしょうか。
これは、介護や人の手を借りずに、自分の力で日常生活を送れる期間のこと。
日本人の平均寿命と健康寿命の間には、男性で約8年、女性で約12年の差があると言われています。(厚生労働省の統計より)
つまり――人生の最後の10年前後を、「思うように動けない状態」で過ごしている方が少なくない、ということなんです。

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◾️ 差を生むのは「今日の体の使い方」

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年を重ねると、こんな変化が少しずつ起こります。
・筋肉の量が減っていく 
・関節の動く範囲がせまくなる 
・バランスを取る力が落ちる 
・姿勢が丸まりやすくなる
どれも、ある日突然起こるものではありません。
毎日のちょっとした偏り――いつも同じ側で荷物を持つ、座っている時間が長い、スマホを見る姿勢が続く。
こうした積み重ねが、10年後の「動ける体」と「動きにくい体」を分けていきます。

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◾️ なぜ「症状がない今」が大事なのか

━━━━━━━━━━━━━

痛みが出てから動くのも、もちろん大切です。
ただ、**痛みは体からの「かなり後半のサイン」**でもあります。
その手前には、
・なんとなく体が硬い 
・以前より階段がしんどい 
・片足立ちがふらつく
といった、見過ごしやすい前ぶれがあります。
ここに気づいて手を打てるかどうか。 
これが、健康寿命を考えるうえでの分かれ道になります。

⁡ ━━━━━━━━━━━━━

◾️ 「自分では気づけない癖」を知る

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自分の体のことは、 実は自分がいちばん分かりにくいものです。
・骨盤がどちらかにねじれている 
・肩甲骨の動きが左右で違う 
・重心が片側に寄っている
こうした体の癖は、鏡を見てもなかなか分かりません。
だからこそ、第三者の目で定期的にチェックしてもらう意味があります。
「なんとなく調子が悪い」を、「ここがこうなっているから、こうなりやすい」と言葉にしてもらう。
それだけで、 日々の過ごし方が変わってきます🍀

⁡ ━━━━━━━━━━━━━

◾️ 月1回、体の点検日をつくる

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車には車検があり、歯には定期検診があります。
体にも同じように、 「点検の日」があっていいはずです。
・今の状態を確認する 
・変わってきた部分を知る 
・自宅でできるケアを更新する
このサイクルを、無理のないペースで続ける。
激しい運動や、つらい我慢は必要ありません。 
続けられる形であることが、いちばん大切です。
⁡ ━━━━━━━━━━━━━

◾️ 通う前に確認しておきたいこと

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初めての場所は、誰でも不安なものです。
だからこそ、事前に

・料金の総額の目安 
・どのくらいのペースで通うのか 
・当日の流れ
このあたりを示してくれる院を選ぶと、安心して続けやすくなります。
当院でも、施術の前に検査とご説明の時間をとり、納得していただいてから進めるようにしています。
ご自身のセルフケアを否定することもありません。 
今されている習慣を活かしながら、足りない部分を一緒に補っていくスタンスです😊

⁡ ━━━━━━━━━━━━━

◾️ まとめ

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✅ 健康寿命と平均寿命には約10年の差がある  
→「動ける期間」を延ばす視点が大切
✅ 不調は突然ではなく、日々の癖の積み重ねから  
→ 症状が出る前のサインに気づくことが分かれ道
✅ 月1回の点検習慣が、10年後の体をつくる  
→ 続けられるペースで、体のメンテナンスを

10年後、20年後も行きたい場所へ、自分の足で。
そのための準備を、今日から少しずつ始めてみませんか🌱
大分市で体のメンテナンスをお考えの方は、お気軽にご相談ください。

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「姿勢が悪いから、肩がこる」 そう思って姿勢を正そうとしても、数分でまた元に戻っていませんか? 実は 「姿勢が悪いから、肩がこる」
そう思って姿勢を正そうとしても、数分でまた元に戻っていませんか?
実はその原因、"背中"ではなく"呼吸"にあるかもしれません。

■ 呼吸と姿勢は、セットで動いている
深い呼吸をするとき、私たちは横隔膜(おうかくまく)というおなかと胸の間にあるドーム状の筋肉を使っています。
この横隔膜がしっかり動くと、背骨や肋骨が自然に広がり、体は「まっすぐ立ちやすい状態」になります。
ところが、
・長時間のデスクワーク 
・スマホを見る前かがみの姿勢 
・ストレスや緊張が続く生活
こうした状況が続くと、呼吸は自然と浅くなっていきます。

■ 浅い呼吸が、体に起こしていること
呼吸が浅くなると、横隔膜の代わりに首や肩まわりの筋肉が呼吸を手伝うようになります。
首すじ、肩の上、鎖骨まわり。 
これらの筋肉が1日約2万回といわれる呼吸のたびに、少しずつ働き続けることになります。
つまり、
「何もしていないのに肩がこる」 
「寝ても朝から重い」
この状態が生まれやすくなるのです。

■ なぜ、ほぐしても戻ってしまうのか
ここが、長年悩んでいる方にとっていちばん大事なポイントです。
肩をもみほぐすと、その場は軽くなります。 
でも呼吸が浅いままだと、首・肩の筋肉はまた呼吸を手伝い始めます。
戻る原因が残っているから、戻る。
「自分の体質だから仕方ない」 のではなく、体の使い方のクセが続いているだけ、というケースは少なくありません。

■ 浅い呼吸のセルフチェック
当てはまるものはありますか?
□ 気づくと口が開いている 
□ 大きく息を吸うと、肩が上がる 
□ 深呼吸をしても、胸のあたりで止まる感じがする
□ 猫背だと言われることが多い
□ 集中しているとき、息を止めていることがある
2つ以上当てはまる方は、 呼吸が浅くなっているサインかもしれません。

■ 今日からできる、ゆるめる習慣
① 息を「吐く」から始める 
吸うより先に、口からゆっくり8秒かけて吐き切る。 
吐き切ると、吸う息は自然に深くなります。
② 座り直しは1時間に1回 
浅く腰かけて背もたれに寄りかかる姿勢が続くと、おなかがつぶれて横隔膜が動きにくくなります。
③ 胸を開くより、肋骨を広げる意識 
胸を張ろうとすると腰が反りやすくなります。 
「脇腹を左右に広げる」イメージで息を吸ってみてください。

■ それでも変わらないと感じたら
セルフケアは大切ですが、
・肋骨や背骨まわりの動きが硬くなっている 
・骨盤の傾きが呼吸の深さに影響している
こうした場合は、ご自身だけで整えるのが難しいこともあります。
説明のないまま施術が進むことに不安がある方は、「検査と説明をしてもらえるか」を最初に確認できる院を選ぶと安心です。

【まとめ|ポイント3つ】
① 呼吸が浅いと、首・肩が呼吸を手伝い始める 
→ 何もしていなくてもこりやすい状態に
② ほぐしても戻るのは、戻る原因が残っているから 
→ 体質ではなく、体の使い方のクセの場合がある
③ 大切なのは「吸う」より「吐き切る」 
→ 吐き切ると、呼吸も姿勢も自然に整いやすくなる
長く悩んでいるからこそ、「なぜそうなるのか」を知ることが遠回りに見えて、いちばんの近道です。

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もしかして、「事故のあと、意外と平気だな」と思っていませんか? その"平気"が、いちばん怖いんです。 もしかして、「事故のあと、意外と平気だな」と思っていませんか?
その"平気"が、いちばん怖いんです。
秋は日暮れが早くなり、夕方の見えづらい時間帯に交通量が集中します。 
雨や路面の状況も変わりやすく、追突などの事故が起きやすい季節。
そして事故の直後は、体がびっくりして興奮状態になっているため、痛みを感じにくいことが多くあります。
「昨日は動けたのに、朝起きたら首が回らない」 
「ハンドルを握ると、肩から腕にかけて重だるい」 
「頭が重くて、仕事に集中できない」
──こんな状態で、明日を迎えるのは不安ですよね。

◆ まず知っておいてほしいこと
交通事故によるおケガの施術は、自賠責保険が適用されると窓口でのご負担が0円になるケースがあります。
「治療費がいくらかかるか分からないから、様子を見よう」 
その"様子見"の期間が長引くほど、体は元の状態に戻りにくくなります。

◆ 事故後にやっていただきたい3ステップ
① まず病院(整形外科)で検査を受ける 
レントゲンなどで骨や神経に異常がないかを確認します。 
これが最初のステップです。
② 警察に「人身事故」として届け出る 
物損扱いのままだと、保険の対象にならないことがあります。
③ その後の体のケアを継続する
検査で「異常なし」と言われても、痛みや違和感が残ることはあります。 
そこからのケアが、日常を取り戻す近道です。

◆ 「何が起きているのか」を、言葉にします
事故のあとの不調でつらいのは、痛みそのものだけではありません。
「レントゲンでは異常なしと言われたのに、なぜこんなに痛いのか分からない」 
この"分からなさ"が、いちばん不安を大きくします。
だからこそ、 
・首や背中のどこの動きが制限されているのか 
・どの動作で症状が出やすいのか 
・普段の姿勢や座り方のどんなクセが回復を邪魔しているのか
を、専門用語を出来るだけ使わずにお伝えすることを大切にしています。

◆ 通院先は、ご自身で選べます
「保険会社に紹介された病院に行くしかない」と思っていませんか? 
実は、通院先はご自身で選ぶことができます。
すでに他院に通われている方が、途中から変更・併用されるケースもあります。

◆ まとめ
✅ 事故直後に痛みがなくても、数日後に出ることがある。早めの確認を 
✅ 「病院で検査 → 警察へ人身届出 → 継続ケア」の順番が基本 
✅ 自賠責保険が適用されれば窓口負担0円になるケースあり/通院先は自分で選べる

「今日、なんとかしてほしい」 そう思ったときが、いちばん動きやすいタイミングです。
ご予約・ご相談は、プロフィールのリンクからどうぞ📩 
大分市|松岡整骨院

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「マッサージに行った日はラクなのに、朝起きるとまた痛い」 そんな繰り返しになっていませんか? もしか 「マッサージに行った日はラクなのに、朝起きるとまた痛い」
そんな繰り返しになっていませんか?
もしかしたら、日中の姿勢よりも"1日6〜8時間過ごす場所"に原因が隠れているかもしれません。
そう、寝具(マットレス・敷布団・枕)の寿命です。

▼なぜ「寝具の寿命」が体に関わるのか
人は寝ている間、体重の何割もの重さを ずっと同じ面に預け続けています。
新品のときは、体の重い部分(お尻・肩)をしっかり支えてくれていた寝具も、
年月とともに中の素材がへたり、支える力が落ちていきます。
すると──
・腰やお尻の部分だけが沈み込む 
・背骨のラインがくの字にゆがむ 
・その姿勢のまま6〜8時間過ごす
こうなると、寝ている間に体を休めるどころか、特定の筋肉が緊張し続けることになります。
「寝ても疲れが取れない」 
「朝がいちばんつらい」
この感覚には、こうした背景が関わっていることがあります。

▼寝具の目安となる寿命
あくまで一般的な目安ですが、
・スプリングマットレス:約8〜10年 
・ウレタン系マットレス:約3〜8年(密度により差) 
・敷布団(綿):約3〜5年 
・枕:約1〜3年(素材により差)
「まだ使えるから」と使い続けているものが、実はとっくに寿命を超えていた、というケースは少なくありません。

▼おうちでできる寿命チェック
□ マットレスの真ん中がへこんで見える 
□ 寝返りを打つのに力がいる 
□ 朝、腰や肩が痛くて目が覚める 
□ 床や別の場所で寝たほうがラクだった 
□ 枕の高さが合わず、何かを重ねて調整している 
□ 使い始めてから8年以上たっている
2つ以上当てはまるなら、一度見直すタイミングかもしれません。

▼ただし、「買い替えれば解決」ではありません
ここが大切なところです。
長年の痛みを抱えている方の体は、すでに「そのゆがんだ姿勢」に慣れてしまっていることがあります。
新しい寝具にしても、体のクセ(骨盤の傾き・背骨の硬さ・筋肉のアンバランス)が残ったままだと、変化を感じにくいことがあるのです。
だからこそ、
① 今の体がどんな状態なのかを検査で確認する 
② その方に合った寝方・寝具の高さをすり合わせる 
③ 体の土台を整えるケアを並行する
この3つをセットで考えることが、「また戻る」を減らすための考え方になります。

▼こんな状態でもご相談いただけます
・何年も肩こり、腰痛と付き合っている 
・朝起きたときが一番つらい 
・寝返りが少ない、寝起きに体が固まっている 
・枕が合わず、何度も買い替えている 
・痛み止めや湿布でその場をしのいでいる
「これくらいで行っていいのかな」と迷う段階でも、状態を確認しておくことに意味があります。

■まとめ
✅ 寝具には寿命がある(マットレスは約8〜10年、枕は約1〜3年が目安) 
✅ 支える力が落ちた寝具は、寝ている間の姿勢に影響することがある 
✅ 寝具の見直しと体のケアは"セット"で考えると、変化を感じやすい
長く続く不調ほど、「なぜ続いているのか」を知ることが第一歩です。
気になる方は、プロフィールのリンクから当院の施術の流れ・料金のご案内をご確認ください。

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もしかして、「安静にしていれば治る」と思ったまま、もう何ヶ月も経っていませんか? ・練習を休んでも、 もしかして、「安静にしていれば治る」と思ったまま、もう何ヶ月も経っていませんか?
・練習を休んでも、走り出すとまた同じ場所が痛む 
・シップと痛み止めでその都度しのいでいる 
・「骨は折れてないから大丈夫」と言われたのに、痛みが続いている
こういう状態が長く続いているとき、「疲労骨折」という可能性が頭に入っていないケースがあります。

◆ 疲労骨折とは?
疲労骨折は、転んだ・ぶつけたといった一回の大きな衝撃で折れるものではありません。
小さな負担が、同じ骨の同じ場所に、何度も何度も積み重なることで、骨に細かいヒビが入っていく状態です。
金属のクリップを、同じところで何度も曲げ伸ばしすると、ある日ポキッと折れる――イメージとしては、それに近いものです。
だから、
「ドンとやった記憶がないのに痛い」 
「いつからか分からないけど、じわじわ痛くなった」
これが、疲労骨折で非常によくある痛め方なんです。

◆ なぜ「なかなか良くならない」のか?
長引く方に共通しやすいのが、この3つです。
① 休む→戻る→また同じ負担、を繰り返している 
痛みが軽くなった時点で元の量に戻すと、骨がまだ回復途中のまま再び負担がかかります。
「治りきる前に振り出しに戻る」を繰り返している状態です。
② 痛みの出ている骨だけを見ている 
足の指の使い方、足首・膝・股関節の動き、体の重心の乗り方。 
どこか1ヶ所が動きにくいと、その分のしわ寄せが特定の骨に集中します。
負担が一点に集まる「体の使い方」が残っていれば、また同じ場所に戻ってきます。
③ 骨の状態の確認がされていない 
初期はレントゲンに写りにくいことも知られています。
時間が経ってから分かる、というケースもあります。

◆ 大事なのは「原因の切り分け」です
長引く痛みには、筋肉や腱の問題、関節の問題、そして骨自体の問題など、いくつもの可能性があります。
そのため当院では、痛む場所だけでなく、痛みの出方・経過・体の動かし方までお伺いし、確認した上で進めていきます。
そして――ここは正直にお伝えしたいのですが、骨の状態を詳しく調べる必要がある場合、画像検査ができる医療機関へのご相談をおすすめします。
「とりあえず通ってください」ではなく、いま何を確認すべき段階なのかを一緒に整理する。 
遠回りに見えて、これが結局いちばん近道になります。

◆ こんな状態でもご相談ください
「これくらいで行っていいのかな」と迷う方が多いのですが、判断の目安としてどうぞ。
・スポーツ中の同じ場所の痛みが2週間以上続いている 
・休むと引くのに、再開すると同じ場所が痛む 
・すね、足の甲、足の裏、腰まわりの慢性的な痛み 
・「原因が分からない」と言われたまま長引いている 
・競技復帰に向けて、体の使い方から見直したい
軽い違和感の段階でのご相談も歓迎です。 
早い段階で状態を把握できることは、それ自体が大きな価値になります。

◆ 今日のまとめ
① 疲労骨折は「一回の衝撃」ではなく「小さな負担の積み重なり」で起きる 
だから「ぶつけた覚えがないのに痛い」が起こります。
② 長引く理由は、負担が一点に集まる体の使い方が残っているから 
痛む場所のケアと、負担のかかり方の見直しはセットで考えます。
③ まず必要なのは「原因の切り分け」 
骨の状態を詳しく調べる必要がある場合は、医療機関へのご相談をおすすめしています。
長く付き合ってきた痛みほど、「なぜこうなっているのか」を知ることから変わっていきます。

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「よし、明日から歩こう!」 そう決めたのに、気づけば1週間…2週間…。 もしかして、"やる気がない" 「よし、明日から歩こう!」
そう決めたのに、気づけば1週間…2週間…。
もしかして、"やる気がない"せいだと思っていませんか?
実は、ウォーキングが続かない理由は、根性やモチベーションではないことが多いのです。

■ 続かない原因①:最初から張り切りすぎている
「1日1万歩!」
「毎日30分!」
目標が高いほど、達成できなかった日に「今日もできなかった」という気持ちが残ってしまいます。
まずは10分・週3回 から。
「これなら余裕」と思えるくらいが、最初のスタートラインです。

■ 続かない原因②:歩いたあとに体が痛くなる
膝が痛い、腰が重い、足の裏が張る。
こうした違和感が出ると、体は自然と「歩くこと」を避けようとします。
そしてここが大切なポイントなのですが——
同じように歩いていても、体の痛みが出る方と出ない方がいます。
その差になりやすいのが、
・立っているときの重心の位置
・骨盤や背骨の傾き
・左右どちらに体重が乗りやすいか
といった、ご自身では気づきにくい"体のクセ"です。
「歩き方が悪いのかな」と思っても、自分の後ろ姿は自分では見えませんよね。

■ 続かない原因③:「何のために歩くか」がぼんやりしている
「健康のため」だけだと、忙しい日に後回しになりがちです。
・階段で息が切れないようになりたい
・旅行先で長く歩けるようになりたい
・孫と公園を歩けるようになりたい
こんなふうに、"自分の生活の中のゴール"に変えると、続きやすくなります。

■ 続けるための3つの工夫
① 時間を決めずに「ついで」にする 
買い物の帰り、ゴミ出しのあと。
生活の流れに組み込むと、意志の力が要りません。
② 歩く前後に30秒だけ体を動かす 
足首を回す、その場で足踏み。
準備があるだけで、体への負担感が変わります。
③ 痛みが出たら「休む」ではなく「原因を確かめる」 
休むと元に戻ってしまいます。
なぜ痛みが出るのかを確かめたほうが、遠回りになりません。

■ 「自分の体のクセ」を知ることから
 当院では、歩き方や姿勢のお悩みでお越しになる方に対し、まずお身体の状態を確認し、どこにどんなクセがあるのかをご説明してから施術に入るようにしています。
「なぜ自分は歩くと膝が痛くなるのか」
その理由がご自身の言葉で説明できるようになると、日常の歩き方も自然と変わっていきます。
不調の原因をお伝えすること、そしてご自身では気づけない体のクセを一緒に見つけること。
これは、動画やセルフケアグッズでは難しい部分です。

【まとめ】ウォーキングを長続きさせる3つのポイント
✅ ①「物足りない」量から始める 
10分・週3回。
ハードルを下げることが最大のコツ。
✅ ② 痛みは我慢せず、原因を確かめる 
歩き方のクセ・重心の偏りは自分では見えません。
✅ ③ 生活の"ついで"に組み込む 
やる気に頼らない仕組みが、習慣を作ります。
歩くことを気持ちよく続けたい方、歩くと痛みが出て困っている方、お気軽にご相談ください。

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もしかして「歪みは体質だから仕方ない」と諦めていませんか? マッサージに行けばその日は楽。 でも数 もしかして「歪みは体質だから仕方ない」と諦めていませんか?
マッサージに行けばその日は楽。 
でも数日でまた元通り。
「もう何年もこの繰り返し…」 そう感じている方は少なくありません。
実はその"戻ってしまう感覚"には、体の使い方のクセ=歪みが関わっていることがあります。

◆ そもそも「体の歪み」とは?
背骨や骨盤は、本来ゆるやかなカーブでバランスを取っています。
ところが──
・デスクワークで長時間同じ姿勢 
・スマホを見る時間が長い 
・いつも同じ側で荷物を持つ 
・立つときに片足に体重をかける
こうした日常のクセが積み重なると、体は少しずつ「傾いたまま」の状態に慣れていきます。
これが、いわゆる歪みです。

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◆ 歪むと、体の中で何が起こる?
① 特定の筋肉だけが働き続ける
体が傾くと、倒れないように「支える側」の筋肉が常に緊張します。 
休むタイミングがないので、コリや張りが抜けにくくなります。
② 血のめぐりが滞りやすくなる
緊張しっぱなしの筋肉は硬くなり、めぐりが悪くなることで、だるさ・重さにつながることがあります。
③ 関節に片寄った負担がかかる
膝・股関節・腰など、本来均等に受けるはずの負担が一箇所に集中しやすくなります。
④ 呼吸が浅くなりやすい
猫背で胸が縮こまると、肺がふくらみにくくなります。 
疲れが抜けにくい、寝ても回復しない…という感覚につながることも。
⑤ 頭の位置がズレる
頭は体重の約1割。 
前に出るほど首・肩への負担が増え、頭の重さやめまい感を訴える方もいます。

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◆ なぜ「揉んでも戻る」のか
硬くなった筋肉をゆるめると、その場は軽くなります。 
これは事実です。
ただ、体を傾かせている「土台」がそのままだと、筋肉はまた同じように働き始めます。
つまり──
・筋肉をゆるめる(今のつらさへのケア) 
・歪みの元になっているクセを整える(戻りにくい体づくり)
この2つが揃って、初めて「繰り返しにくい状態」に近づいていきます。
長年悩んでいる方ほど、 ここが抜けていたケースが多いんです。

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◆ セルフチェックしてみましょう
□ 鏡の前で肩の高さが左右で違う 
□ ズボンの裾が片方だけ擦れる 
□ 靴底の減り方が左右で違う 
□ 仰向けで寝ると腰が浮く感じがする 
□ 座るとすぐ足を組みたくなる
2つ以上当てはまる方は、 体が「傾いたまま」に慣れている可能性があります。

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◆ 今日からできる3つのこと
1. 30分に1回、立ち上がる 
同じ姿勢を「切る」だけでも、筋肉の緊張の質は変わります。
2. 荷物を持つ側を意識的に替える 
無意識のクセを1日数回だけ手放してみてください。
3. 座り方をリセットする 
足を組んだら、5分後に組み替える。
ゼロにしなくて構いません。

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◆ 「これくらいで行っていいの?」と迷っている方へ
当院には、こんなお悩みの方がご相談に来られています。
・慢性的な肩こり、首の張り 
・長引く腰の重さ 
・産後の体のバランスが気になる 
・デスクワークによる姿勢の崩れ 
・スポーツ時の体の使いにくさ
「病院で異常なしと言われたけれど、つらい」 そんな段階でのご相談も大丈夫です。

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◆ 院を選ぶときに確認したいポイント
長く付き合う場所だからこそ、 以下を示してくれる院を選ぶと安心です。
✔ 施術前に検査と説明があるか 
✔ なぜその症状が出ているのか説明してくれるか 
✔ 通院の目安(回数・頻度)を教えてくれるか 
✔ 料金が事前に分かり、総額の見通しが立つか 
✔ 支払い方法が明記されているか
当院では、初回に問診・検査・説明のお時間をとり、 ご納得いただいてから施術に入るようにしています。 
通院の目安についても、その場でお伝えしています。

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【まとめ】
① 歪みは「特定の筋肉が休めない状態」をつくる 
→ だからコリや張りが抜けにくい
② 揉むだけでは戻りやすい 
→ 傾きの土台が残っているため
③ 大切なのは"今のつらさのケア"+"戻りにくい体づくり" 
→ 原因を知ることが、再発しにくい第一歩

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長年のお悩みほど、 「なぜ続いているのか」を知ることが出発点になります。
大分県大分市で体の歪み・慢性的なお悩みのご相談は、松岡整骨院まで。
気になることは、施術前に何でもお尋ねください🙇‍♂️

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大分県大分市の松岡整骨院は、おかげさまで12周年を迎えることができました。 12年前、まだ誰にも知ら 大分県大分市の松岡整骨院は、おかげさまで12周年を迎えることができました。
12年前、まだ誰にも知られていない小さな院でした。
それでも、ここまで続けてこられたのは、体の不調に悩みながら扉を開けてくださった方、「ここ、良かったよ」とご家族やご友人に伝えてくださった方、一人ひとりのおかげです。
本当に、ありがとうございます。

◆ 私たちが12年間、変えずに大切にしてきたこと
① まず「なぜ痛むのか」をお伝えします
「肩がこる」
「腰が重い」
その言葉の裏側には、必ず理由があります。
姿勢のクセ、体の使い方、日々の生活習慣。 
それらが積み重なって、今の状態になっています。
私たちは、施術の前に必ず検査と説明の時間をいただきます。
「あなたの体は、今こういう状態です」 
「だから、ここに負担が集中しています」
ご自身の体に起きていることを、なるべく専門用語を使わず、分かる言葉でお伝えする。
これが12年間、一番大切にしてきたことです。
② 自分では気づけない「体のクセ」を一緒に見つけます
鏡を見ても分かりません。 
スマホで調べても出てきません。
でも、体に触れると分かることがあります。
「左に重心が乗りやすくなっていますね」 
「ここの動きが出にくくなっています」
そうやって、ご自身でも気づかなかったクセを見つけて、お伝えすることを大切にしています。
「だから痛かったのか」
そう納得していただけた瞬間が、私たちにとって一番うれしい時間です。
③ 説明なしで、施術を始めることはしません
「何をされるか分からないまま台に乗るのが不安」
そう感じたことはありませんか?
初めての方にとって、整骨院は「何をする場所か分からない」場所かもしれません。
だから当院では、
 問診 → 検査 → 説明 → ご納得いただいてから施術
この流れを必ず守っています。

◆ 初めての方へ|ご来院の流れ
1️⃣ 受付・問診票のご記入 
2️⃣ お悩みを詳しくお聞きします 
3️⃣ 体の状態を検査します 
4️⃣ 検査結果と施術方針をご説明 
5️⃣ ご納得いただいてから施術 
6️⃣ ご自宅でできるセルフケアをお伝え 
7️⃣ 次回のご案内・お会計
※料金の発生するタイミングも、施術前に必ずご説明します。

◆ これからの松岡整骨院
痛みが出たときだけの場所ではなく、「そろそろ体を見てもらおうかな」と気軽に立ち寄っていただける場所でありたい。
大分市の、皆さまのかかりつけとして。
13年目も、一人ひとりの体と誠実に向き合ってまいります。
これからも、どうぞよろしくお願いいたします。
大分県大分市|松岡整骨院

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こんにちは。 大分県大分市の松岡整骨院です🌿 「歩くと足の裏が疲れる」 「夕方になるとふくらはぎ こんにちは。 
大分県大分市の松岡整骨院です🌿
「歩くと足の裏が疲れる」 
「夕方になるとふくらはぎが張る」 
「ひざや腰のあたりが気になる」
こんなお悩み、ありませんか?
歩くという動作は、1日に何千回も繰り返される“体の土台の動き”です。 
その土台を支えているのが「足」で、その足を包んでいるのが「靴」。
つまり—— 靴は、体にとって一番外側の“地面との接点” なんですね。

① まず知ってほしい「靴の役割」
靴には大きく3つの働きがあります。
1️⃣ 足を守る(保護) 
2️⃣ 足のブレを抑える(安定) 
3️⃣ 着地の衝撃をやわらげる(クッション)
このうち1️⃣と2️⃣は、靴の“かたち” で決まります。 
インソールでは、あとから足すのが難しい部分なんです。

② インソールの役割はどこ?
インソールの特徴は、主に 「足の裏の当たり方を整えること」。
土踏まずのあたりをサポートしたり、 接地の感覚を変えたりする役割です。
でも、ここが大事なポイント👇
土台の靴がグラグラだと、インソールの働きも活きにくい。
例えるなら、傾いた床の上に、いくら良いマットを敷いても床は水平にはなりませんよね。
だからこそ、「靴を選ぶ → 必要ならインソールで微調整」この順番がおすすめです✨

③ 靴えらびで見てほしい3つの場所
📍 かかと部分(ヒールカウンター) 
かかとを包む部分を左右から押してみてください。 
簡単にペコッとつぶれるものは、かかとが安定しにくい傾向があります。
📍 靴底の曲がる位置 
靴を両手で持って曲げたとき、つま先から1/3くらいの位置で曲がるのが自然です。 
真ん中からグニャっと曲がるものは、足の動きとズレやすくなります。
📍 ねじれにくさ 
靴を雑巾のようにねじってみて、簡単にぐるっとねじれる場合は、支える力が弱めのことが多いです。

④ サイズは「長さ」だけじゃない
意外と見落とされがちなのが 足の幅と甲の高さ。
・小指の付け根が当たる 
・夕方になるとキツい 
・逆に、ゆるくて中で足が前に滑る
こういう場合は、同じサイズでも“形の違うモデル” を試してみる価値があります。
そして靴ひも・ベルトは、毎回しめ直すのが理想です。 
ゆるいまま履くと、靴の中で足が動いてしまい、せっかくの機能が半減してしまいます👟

⑤ 「合っていない歩き方」は、自分では気づきにくい
ここが一番お伝えしたいところです。
・靴底のどこがすり減っているか 
・左右で減り方が違わないか 
・立ったとき、体重がどこに乗っているか
こうした“自分では気づけないクセ”は、鏡を見てもなかなか分かりません。

【まとめ】
📌 今日の3つのポイント
1️⃣ 順番は「靴 → インソール」  
土台の靴が安定していると、インソールの調整も活きやすい
2️⃣ 靴は3か所チェック  
かかとの硬さ/曲がる位置/ねじれにくさ
3️⃣ 自分のクセは、外から見てもらうのが早い  
靴底の減り方・体重のかかり方は、自分では気づきにくい
歩き方や靴のことで気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね。

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